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사회적거리두기 태권도장 수련 메뉴얼

경기도태권도협회
2021-01-03
조회수 2745

사회적 거리두기 태권도장  수련 메뉴얼

150 명,

40평 도장기준.

A조 월 수 금

B조 화 목  토

13:00~13:50  유치부,초등저학년

(9 명)

14:00~14:50 유치부,초등저학년

(9명)

15:00~15:50

유치부,초등저학년

(9 명)

16:00~16:50

유치부,초등저학년

(9명)

17:00~17:50

유치부,초등저학년

(9 명)

18:00~18:50

초등고학년(9 명)

19:00~19:50

초등고학년(9 명)

20:00~20:50  중고등부(9 명)


* 수련 내용 예시

1주차(A조/B조)

- 월 / 화

준비운동 

기본발차기  기본동작  타겟차기

품새익히기   예절교육

- 수 / 목

준비운동 기본발차기  기본동작  타겟차기

품새 익히기

예절교육

- 금 / 토

준비운동   

체력운동

(줄넘기 버피테스트    뜀틀넘기 스쿼트 런지 왕복달리기)

품새익히기  예절교육


2주차(A조/B조)

- 월 / 화

준비운동  

기본발차기

기본동작  

품새익히기

한번겨루기  

태권도 역사교육

- 수/목

준비운동 기본발차기

기본동작 

품새익히기

한번겨루기  

태권도 역사

- 금/토

준비운동  

(요가 스트레칭)

체력운동  (지그재그 달리기  오리걸음  스쿼트  런지 줄넘기)

기본발차기

기본동작

품새익히기  봉사정신 교육


3주차(A조/B조)

- 월/ 화

준비운동 (요가스트레칭)

기본발차기

기본동작

품새익히기

약속겨루기  

국사교육 

- 수/목

준비운동  (요가스트레칭)

급별 기본발차기 급별 기본동작 

급별 품새익히기

약속겨루기

국사교육

- 금/토

준비운동

(요가스트레칭)

체력운동 

(지그재그 달리기

오리걸음 스쿼트 

런지 줄넘기)

기본발차기 

왕복 타겟차기 

기본동작 

품새익히기 

봉사정신 교육 


4주차(A조/B조)

- 월/화

준비운동 (요가스트례칭)

급별 기본동작

급별 기본발차기

타겟차기 

급별 품새익히기

한번겨루기

약속겨루기     

-수/목

준비운동

(요가스트레칭)

급별 기본동작 

급별 기본발차기 

타겟차기 

급별 품새익히기 

약속겨루기 

태권도 정신교육 

-금/토

준비운동

(요가스트레칭)

체력운동 

(지그재그 달리기 

스쿼트 런지 플랭크)

기본발차기 

왕복 타겟차기 

기본동작

품새익히기 

봉사정신 교육 

끝~


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